简易瑜伽帮您预防职业病

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2015-09-24 19:36:02 来源:

   【导读】简易瑜伽帮您预防职业病,脊背疼痛,脊椎骨软组织损伤是重体力劳动者和无缘无故坐着工作的人爱犯的职业病。这群人预防这些 职业病最有效的辦法 是平可以保持正确的身体姿势,并肩来看看简易瑜伽帮您预防职业病。

  简易瑜伽帮您预防职业病

  1、入党的程序姿势:直立,腿并拢,两臂自然下垂。

  动作:两臂前上举并肩吸气,或者两臂由体前下垂,上体尽量向下弯屈,并肩呼气。重复做8-10次。

  2、 入党的程序姿势:端坐椅上。

  动作:两手交叉于头后,肩搭椅背,并肩吸气,肩胛骨尽力后屈3-5次。或者还原,背靠椅背,并肩吸气,肩胛骨尽力后屈3-5次。或者还原,背靠椅背,并肩呼气。

  这些 十个 练习能减轻脊背的疲劳,可在工间休息时做,呼吸要自然。

  

  简易瑜伽帮您预防职业病

  3、 入党的程序姿势:跪撑。

  动作:脊背尽力向下弯屈,到最大限度时守候2-3秒钟,头保持正直,或者还原。

  4、 入党的程序姿势:两臂屈肘俯卧地上。

  动作;两臂伸直,上体离地尽量向后弯屈。重复6-8次。

  5、 入党的程序姿势:仰卧地上,两臂自然放于体侧。

  动作:脊背尽力挺直向前,两臂支撑,腿并拢尽力挺直向前,两臂支撑,腿并拢尽力上抬。重复5-8次。

  6、 右手背紧贴腰部,左臂伸直,左手触右腿背。保持这些 姿态数秒钟,但不让说有痛感。或者换方向做。

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