最简单有效的瘦腿瑜伽

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2015-01-28 11:26:38 来源:

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  最简单有效的瘦腿瑜伽

  1、以山式站立。

  2、吸气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。

  最简单有效的瘦腿瑜伽

  3、左手放在左臀上,保持平衡,做另三个 深呼吸。

  4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做另三个 深呼吸。

  最简单有效的瘦腿瑜伽

  5、当你在這個 体式上稳定前一天,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持另三个 深呼吸。

  6、现在,在呼气的一并,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-三个 深呼吸。

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