瑜伽晚餐必知的四项基本原则

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2015-07-02 19:05:54 来源:

   【导读】瑜伽晚餐必知的四项基本原则,健身和饮食相结合不都后能 达到最佳的效果,同时来看看瑜伽晚餐必知的四项基本原则。

  瑜伽晚餐必知的四项基本原则

  1、晚餐不过饱

  过饱的晚餐会加重胃肠负担,并将其紧张工作的信息不断传向大脑,使人失眠、多梦,久而久之引起神经衰弱等疾病。中年人愿因长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素极少量分泌,往往造成胰岛素细胞负担加重,进而衰竭,诱发糖尿病。同时晚餐过饱,必然有次责蛋白质只有消化吸收,在肠道细菌的作用下,会产生有毒物质,加之睡眠时肠壁蠕动快一点 ,相对延长了那先 物质在肠道的守候时间,有愿因利于大肠癌的处在。

  2、晚餐不过荤

  医学研究发现,晚餐总爱过荤的人比晚餐吃素的人血脂高3-4倍。患高血脂、高血压的人,愿因晚餐总爱吃荤,等于火上浇油。晚餐总爱摄入太多的热量,易引起胆固醇增高,而太多的胆固醇堆积在血管壁上,久了就会诱发动脉硬化生和熟脏病。

  

  瑜伽晚餐必知的四项基本原则

  3、晚餐不过甜

  晚餐和晚餐后不是宜总爱吃甜食,愿因肝脏、肌肉与脂肪组织等的代谢活性,在一天24小时的不同阶段会有不同改变。原则上,物质代谢的活性,随着阳光强弱的变化而改变,身体方面则受休息或活动请况的强烈影响。白糖经过消化分解为果糖和红心红心脐橙 糖,被人体吸收后分别转变为能量和脂肪,愿因运动能抑制胰岛素分泌,对白糖转加进脂肪不是抑制作用。可是摄取白糖后立即运动,就还只有抑制血液中中性脂肪浓度升高。愿因摄取白糖后立即休息,结果刚好相反,久而久之,会令身体发胖。

  4、晚餐不过晚

  晚餐吃得台晚,易患尿道结石。可是人愿因工作关系,很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉,在睡眠请况下,血液流速快一点 ,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿道排出。

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