养血清脑助白领摆脱睡眠障碍的困扰

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  白领一族是属于冠部光鲜、内心苦楚的人群。长期地处工作压力大、竞争激烈的请况,或许偶尔的一次失眠不需要引起我们歌词 的注意,但时间一久,这人 请况老出的多了,要是我问题报告 报告 !医学专家指出,持续的睡眠障碍可非要原应着肥胖,糖尿病,高血压甚至心肌梗塞的地处。

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  要想摆脱睡眠障碍完会 从造成其病因入手才是出理 问题报告 的根本土措施。

  首先一定要学会减压,这是最重要的一步。正确面对工作压力,从心态上要保持乐观的态度,把工作当成乐趣;利用午休时间可非要稍微睡一小会儿,工作半小时左右适当的走动一下,喝杯茶,那先 不是减轻压力的好土措施。

  假如你躺在床上半天都那么入睡,暂且着急,干脆起来放松放松,可非要在卧室点上一盏香薰灯,淡淡的 薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来,不知不觉中就进入了梦乡。还可非要听听专门的安眠乐曲,比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲,都可非要帮你入睡。

  其次要是我多运动。最好每周做适当的体育运动,比如每周打两次羽毛球,每次另两个 小时,不可能 散步200分钟,每周3次,原本 可非要增加脑部的血氧供应,失眠自然就溜之大吉了。

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