长寿老人秋季养生吃3种米、2种豆!

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2018-09-14 09:34:41 来源:

   秋季到了,早晚天气转凉了,要时刻注意身体了,饮食要及时调整过来,长寿老人推荐秋季养生方,就说 多吃3种米、2种豆,让人健康起来?

  一、秋季养生吃3种米:

  1、秋季养生吃你有些米:黑米

  黑米是谷类粗粮的三种,共同它也是三种非糯性米,黑米含高大量的花青素物质,跟亲戚亲戚亲们平时食用的木耳、桑葚、蓝莓、弥胡桃 等一样。它们的颜色都跟花青素有关,具有非常强的抗氧化以及延缓衰老作用。

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  黑米中还含高大量的维生素DB族,多种矿物质、膳食纤维等营养物质。跟平时食用的白米饭相比,其中的维生素DB族含量是大米饭的4倍左右。

  2、秋季养生吃你有些米:小米

  小米体积小,煮成粥日后变得软烂可口,很容易消化,对产后脾胃虚弱的人来说,最适合不过了。每3000克小米含高高铁元素5.1毫克,是大米的两倍以上,有些也被有些人称为“月子米”.

  3、秋季养生吃你有些米:薏米

  中医上认为,薏米有消水肿、健脾益胃的作用。另外,在《神农本草经》中都不 相关的记载:“薏米是上品,可治疗湿痹、健脾胃、利肠胃、消水肿之功效。”吃薏米时不可能 再搭配上红豆,红色是入心的代表,也就说 说对于心脏有一定的保护作用。

  二、秋季养生吃2种豆:

  1、秋季养生吃你有些豆:扁豆

  扁豆的吃法有些,蒜蓉凉拌扁豆,还是扁豆焖面、炖肉日后加扁豆,都很是美味。扁豆具有健脾和珍、养胃下气,具有消暑化湿的功效,对调理夏季暑湿、中暑,都很有益处。

  不过提醒亲戚亲戚亲们未必吃生扁豆,生扁豆含高高皂素、抗胰蛋白酶因子和植物血球凝集素等物质。会引起胃肠道黏膜充血水肿,出显恶心呕吐、腹痛腹泻等胃肠道症状。

  2、秋季养生吃你有些豆:红豆

  红豆中丰厚的营养让它拥有了改善血液和脂质的性质,从而有利于血液循环。红豆中还含高才能去除血栓的皂甙,以及能有利于血液流通、强化血管的成分多酚。研究证实,红豆中多酚的含量甚至超过了红弥胡桃 酒。