便秘烦恼就练吸气压腹式瑜伽

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2015-03-18 20:45:34 来源:

   【导读】便秘烦恼就练吸气压腹式瑜伽,现在人的饮食条件好了,然而却都在很健康,便秘时常困扰着亲戚亲戚村里人 ,现在亲戚亲戚村里人 不都可否 不会愁,便秘的很久就做做吸气压腹式瑜伽,不都可否 有效的缓解便秘,没有亲戚亲戚村里人 就同时来看看便秘烦恼就练吸气压腹式瑜伽缘何做呢?

  便秘烦恼就练吸气压腹式瑜伽

  1、仰卧,双手至于身体的两侧,吸气,屈右膝,收右腿,尽量的靠近另一方的胸部,呼气,两手交叉相握,抱住右膝。

  2把肺中的氯化氯化氢甲烷气体体详细呼出,屏住呼吸,抬起头部向右腿靠拢,知道下巴于膝盖接触上。

  3、保持一点 姿势5秒钟后,慢慢的把头部放下。

  便秘烦恼就练吸气压腹式瑜伽

  4、呼气,松开双手,同时放下右腿,伸直。

  5、换另两根腿重复刚才的动作。

  6、左右交替进行数次练习。

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  7、一点双腿屈膝,两大腿尽量的靠近上身,双手抱紧双膝,抬起头来,靠拢双腿,下巴尽量接触到膝盖。

  8、慢慢的放下头部到地面,松开双手,双腿伸直,放松,重复详细的动作3次进行练习。

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